| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 烧菠菜热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于有氧运动41分钟消耗的热量350 | |||||
1、菠菜洗净，切5厘米段，叶和茎分开，蒜切片，葱切碎
2、肠斜刀切片，热油，下入葱，一半的蒜片和肠，翻炒，下入调味料，翻炒两下，下入菠菜茎炒变色，下入菠菜叶，翻炒变色，下入剩下的蒜片，炒匀出锅
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、增进健康等功效；可与粉丝、胡萝卜、茄子搭配；与鳝鱼、乳酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、解热毒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
