| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 三寸菜心热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于减肥操8分钟消耗的热量360 | |||||
1、白灼，非常简单，油淋在菜上。
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进排毒、预防肠癌等功效；可与豆腐、鸡肉、豆腐搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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