| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 果酱酸奶热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于看电影415分钟消耗的热量60 | |||||
1、装的容器开水煮沸消毒
2、把菌粉放入锅里
3、先加入少量牛奶，搅拌均匀
4、再加入剩下的牛奶
5、加入适量砂糖搅拌均匀
6、把牛奶分装在小瓶里
7、盖上盖子放在烤盘里放入烤箱
8、启动低温发酵功能，40度10小时，我一般晚上7、8点做，明天早餐就可以吃上
9、第二天早上从烤箱拿出，凝固成形了
10、配上自己做的各种果酱，我的是芒果酱、树莓果酱、抹茶奶油酱
11、一杯美味的果酱酸奶完成
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、治便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与巧克力、桔子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、促进消化等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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