佐莫拉吉Subway+Scrambled egg的热量/卡路里_佐莫拉吉Subway+Scrambled egg的做法

1、#潜水艇三明治#：佐莫拉吉切开，一面放上火腿、芝士片，烤箱略微烤制，至面包焦脆、芝士稍熔化即可。切开的佐莫拉吉会有特别多的奶油奶酪馅，可以根据自己喜好，直接代替Cheddar芝士片，也可以直接抠下来吃掉……我是后者→_→
2、依次码放所有配料，最后挤上酱汁即可。
3、包上油纸，系上绳子，打包带走！
4、好长好长，哈哈哈哈哈哈，吃一条可以管一整天～
5、可以切开了跟其他人、其他猫、其他狗一起分享～
6、#Scrambled Egg#
鸡蛋打散，加入牛奶和盐，搅打片刻让蛋液融入空气。
7、平底锅小火熔化黄油，小火倒入蛋液，让鸡蛋缓慢温热至底部略微成型，用铲子将鸡蛋划散开，使表层蛋液流向锅底稍稍凝固，千万不要让鸡蛋上色。
8、一旦没有流动的蛋液后，马上离火继续搅拌，余温让鸡蛋结块后就可以装盘啦。
9、撒一些黑胡椒，吃的就是鸡蛋柔软细嫩的状态~~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、健脑益智等功效；可与明虾、小米、百合搭配；与雪莲果、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与鸡蛋、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；

佐莫拉吉Subway+Scrambled egg的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
牛奶	克	47千卡	42千卡
黄油	克	506千卡	888千卡
总量	239克	佐莫拉吉Subway+Scrambled egg热量/卡路里652千卡
热量652千卡,相当于读书502分钟消耗的热量78