| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 盆栽木糠杯热量/卡路里2044千卡 | |||
 热量2044千卡,相当于化妆1022分钟消耗的热量120 | |||||
1、将消化饼放在保鲜袋里碾碎。
2、奥利奥饼干也用同样的方法碾碎。
3、淡奶油加白糖打发。得打发不变形的哦。
4、打发好的奶油装进裱花袋里。
5、杯底铺层消化饼碎。
6、然后再挤层奶油，一层消化饼碎，一层奶油直到杯口。
7、最后层是奶油哦。
8、在最后层奶油铺上奥利奥饼干碎就可以了。
9、最后薄荷叶装饰。
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、增强活力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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