番茄炒蛋烫饭的热量和减肥功效

1、准备好番茄，因为家里番茄比较小=￣ω￣=所以就用了俩个

2、白白嫩嫩的鸡蛋，富有蛋白质(????ω????)小盆友一定要多吃啊，会长高的(?>ω<*?)

3、白胡椒，这个很常见的=￣ω￣=

4、炒菜王，双汇店里应该有卖的，本人不太喜欢吃盐，所以就用调料喽(?????)っ

5、剩大米，刚刚煮好的也可以，不过不能太软，要不然就沾锅了(?? . ??)

6、先削番茄皮，也可以用热水烫哦，不过我很懒=￣ω￣=（如果嫌麻烦也可以不削哦）

7、切番茄(?>ω<*?)

8、改刀，切成小丁丁（无视刀功）

9、待锅烘干后倒油

10、放入番茄，待冒小泡泡的时候放入炒菜王，和白胡椒

11、盛出=￣ω￣=

12、取干净的锅倒油，准备放鸡蛋

13、鸡蛋打匀，放入调料

14、煎成蛋饼(????ω????)

15、放入饭饭和番茄，饭饭一定要好好捣碎

16、加入水或者骨汤

17、收汁，装盘(?>ω<*?)