| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 简单快手早餐-麻将意面热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于砌砖94分钟消耗的热量420 | |||||
1、水中放橄榄油，开水下面10到15分钟，个人喜欢软软的面，所以煮的时间长。
2、麻将酱油水放到一起，喜欢辣一点的，口感丰富的加郫县豆瓣酱。
3、搅拌开，不用放那么多水因为出锅面会带水，
4、出锅淋点香油，黑胡椒。完工。
5、半均匀，开吃。
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、防癌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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