| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 玉米红豆包热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡,相当于拉伸运动521分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米粉和高粉过筛后拌匀，加盐，糖
2、做好的红豆适量
3、酵母和水拌匀，要提前三分钟备用
4、拌匀，快成团时加入油和红豆，成这样的团
5、发酵两倍大
6、分团后醒发15分钟
7、预热烤箱，上下火180度15分钟，怕上火想吃软的也可以蒸15分钟
8、出炉，扫少许蜂蜜，有嚼劲的玉米香包搞定
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容养颜、降血脂等功效；可与花菜、脆山药、淮山搭配；与螺肉、海蜊子、生蚝相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、滋阴、除口臭等功效；
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