烧鳕鱼的热量和减肥功效

1、鳕鱼柳化好用厨房用纸吸水分

2、切段备用

3、腌制调料大集合：蚝油 料酒 酱油

4、每层盖姜片

5、一勺料酒

6、一勺酱油

7、一勺蚝油

8、腌制半小时以上

9、腌制期间 胡萝卜切厚片 圆葱切条

10、先用黄油炒软胡萝卜和圆葱 铺在盘底

11、黄油热锅 倒入鳕鱼柳 烧干汤汁 注意不要把鱼肉弄碎

12、出锅！～ 挤少许柠檬汁 香葱香菜点缀

13、从下到上 胡萝卜 圆葱 鳕鱼 营养加美味～