| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 香蕉酥热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于单板滑雪159分钟消耗的热量378 | |||||
1、飞饼放常温下稍微软化一下 拿小刀在正中间划个十字分成四小片
我做的是迷你版的小香蕉酥
所以一张飞饼可以做四个
想要做大多装一点果肉的亲可以把饼皮切成两半
2、把香蕉切成小片 放在扇形的饼皮中间 撒上适量糖粉 将饼皮对折成三角形 用叉子在折叠的地方按压收口将馅包裹好
3、将芝麻撒在饼皮上 将鸡蛋打散刷上蛋液
烤箱预热180-200度 烤20-25分钟 中途翻面再刷一层鸡蛋液 烤至表皮金黄酥脆有层次感即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、便血、大便秘结等功效；可与燕麦、燕麦片、芝麻搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、疗疮、调味等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与玉米、洋葱、韭菜搭配；与鹅蛋、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、乌发、通便等功效；可与枸杞子、桑葚、杏仁搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
