| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 棒茬南瓜粥热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于郑多燕减肥操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有材料入高压锅粥档即可。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、预防高血压等功效；可与赤小豆、墨鱼、绿豆搭配；与虾、皮皮虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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