| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | ||
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1301克 | 酸甜可口的南瓜醪糟浆巴热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于打理草坪65分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜切成比拇指略大一点的块
2、浆巴加一小半碗水搅拌均匀
3、电饭锅加水倒入南瓜按煮饭键15分钟左右煮至南瓜软烂
4、南瓜煮软后倒入浆巴一边倒一遍用勺顺时针搅拌,然后倒入醪糟搅拌一下。盖上电饭锅盖煮五分钟然后调到保温档大概十分钟。最后加糖顺时针搅拌均匀就好了。
5、一碗老少皆宜的浆巴做好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、预防高血压等功效；可与牛腩、芦荟、糙米搭配；与苦瓜、羊骨、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、保护胃肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤、促进血液循环、促进食欲等功效；
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