| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 自制杨梅汁热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于缝衣服373分钟消耗的热量90 | |||||
1、将新鲜杨梅和盐泡入水中，清洗虫子，清洗杂质。
2、杨梅和冰糖入锅，加入三倍左右的水。冰糖先可以适量放，在后面可以边尝边加。
3、大火煮沸后转小火煮20分钟，期间可以尝尝味道，随喜好继续加冰糖。煮的过程中按压杨梅，让汁出来味道更浓。
4、时间到了就可以起锅了，放凉，装入容器。
5、可以倒半杯杨梅汁+半杯冰雪碧
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、润肺等功效；可与银耳、白果、高粱搭配；
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