| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 木瓜酸奶热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于木管乐器137分钟消耗的热量120 | |||||
1、木瓜洗净去皮去籽，切片装入容器。
2、用勺子挤压成泥状。
3、酸奶剪开盒子备用
4、注入酸奶同时搅拌
5、待搅拌均匀放入冰箱冷藏。
6、1-2 小时后加入蜜柠檬汁搅拌均匀。
7、好啦！冰爽美味酸甜可口的饮品就大功告成啦！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、提高抗病能力等功效；可与带鱼、蘑菇、莲子搭配；与明虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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