| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | ||
| 云吞 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 云吞面热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡,相当于空手道83分钟消耗的热量600 | |||||
1、烧开水把面条放进去，煮熟，加油盐
2、盛碗里
3、刚刚煮面条的锅里下云吞，盖锅盖中火煮十分钟，注意期间捞锅底，不要粘锅
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
云吞的热量181千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
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