| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 210千卡 | 105千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1235克 | 甜玉米香菇瘦肉饺热量/卡路里2870千卡 | |||
 热量2870千卡,相当于华尔兹舞957分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备600克面粉
2、加入1克盐，适量水，揉成光滑面团，静至待用
3、瘦肉洗净，剁细
4、将香菇细丁，甜玉米加入瘦肉中
5、加入花椒粉，胡椒粉，姜粉，淀粉，水，盐，生抽，拌匀
6、加入油，小葱，鸡精，拌匀，甜玉米香菇瘦肉饺的馅料就做好了
7、将揉好的面团搓成长条，切成小剂子
8、将小剂子按扁，擀成饺子皮
9、开始包饺子：拿一张饺子皮，放上馅
10、将皮对折捏拢
11、左边打折，捏拢
12、右边打折，捏拢
13、看，饺子做好了
14、将做好的饺子，放入蒸锅，大火烧开后，再大火蒸15分钟，即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、防治肝病、防癌等功效；可与橙子、松仁、酸奶搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血脂、预防高血压等功效；可与荸荠、牛肉、牛里脊搭配；与北极虾、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、补虚等功效；可与紫菜、菠萝、洋葱搭配；与雪梨、驴肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
