海鲜腰子汤粉的热量/卡路里_海鲜腰子汤粉的做法

1、鲜虾剥壳（虾壳留住有用）片开虾背取掉虾肠，鲜鱿鱼和猎腰切花（个人喜好）葱花切成小段备用。
2、水煮开先下河粉煮5分钟捞出沥干水分倒入汤碗备用。
3、虾壳加水煮滚5分钟后捞出虾壳，把生菜下去煮1分钟捞出放在河粉上面，在把鲜虾鱿鱼腰子一起倒入虾壳汤里煮熟后加盐和鸡精，起锅倒入河粉的碗里。（虾壳可以煮出鲜味）
4、热锅下油把葱花爆香倒入河粉碗里（食用油可以多点，葱花爆到变色，控制火势小心糊了）
5、放上香菜一碗鲜美的海鲜腰子粉就完工了。（以上食材是一个人的量）

对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、促进消化、催乳等功效；可与油菜、辣椒、大葱搭配；与柿子、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强腰、补肾、益气等功效；可与豆芽、木耳、茶树菇搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、开胃醒脾、消食下气等功效；可与羊排、羊肉、黄豆搭配；与排骨、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

海鲜腰子汤粉的热量和减肥功效