| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 宝宝辅食黑芝麻饭团热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡,相当于侧泳105分钟消耗的热量480 | |||||
1、黑芝麻用擀面杖擀碎备用
2、把蒸好的米饭和黑芝麻、适量盐一起混合用手捏揉。米饭可以蒸两遍，第二遍放入高汤蒸，这样米更软。也可以用研磨器揉，不过带上一次性手套用手揉捏更简易。
3、揉捏到米饭很碎，且有粘度了以后。用手抓一块，使劲挤，就像捏丸子。
4、一使劲就会有一个“小丸子”出现啦
5、把海苔剪碎均匀放在案台，把捏好的饭团在上面一“滚”就可以啦
6、就是这样啦。
7、还挺喜欢吃哒！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、降血压、预防高血压等功效；可与核桃、糯米粉、冰糖搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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