| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1697千卡 | |||
 热量1697千卡,相当于舞厅377分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料合照
2、糯米粉，玉米淀粉，白沙糖混合均匀，这时候把黄油隔水融化。
3、把牛奶，椰汁混合倒入粉类搅拌均匀无颗粒状
4、倒入融化后的黄油，把面糊搅拌均匀盖上保鲜膜放锅里蒸，水煮开了开始算蒸大概10分钟就可以了
5、面糊蒸好是这样子的～如果还有水状可以继续蒸不影响效果
6、蒸面糊的时候可以切芒果
7、戴上一次性手套，手套抹点黄油，拿一小撮面团用手压平整，放两颗芒果
8、底部像包包子一样捏紧就可以了，反过来就这样
9、放在椰丝上滚一圈
10、我这个份量大概可以做25个
11、香糯好吃！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、护发明目、补中益气等功效；可与枣、兔肉、桂花搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、除口臭、调整胃肠道等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
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