| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 自制火龙果牛奶冰棒热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于吹喇叭75分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材
2、将火龙果切半用勺子把果肉挖出
3、捣成果泥 细一点
4、倒入牛奶 不用太多 没过火龙果即可
5、分装到模具中 注意 不要倒太满
6、在冰箱里冻一晚上 第二天拿出来放在常温下两分钟就很容易拿出来啦
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、帮助消化、减肥等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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