| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 红莲百合团圆羹热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于深蹲153分钟消耗的热量240 | |||||
1、红豆用水泡2小时以上
2、红莲子去心，稍泡一下水，百合洗净，待用
3、糯米粉团（糯米粉加水拌成）
4、糯米粉团搓成小圆子，加入沸水中煮熟
5、用冷开水泡着糯米圆子，放入冰箱冷藏待用
6、把泡过水的红豆和莲子放入煲内先煮
7、一小时候后加入百合同煮
8、煲至所有材料咬上去变粉变酥加入红糖调味，放入冰箱冷藏，待所有东西都冰至够凉了
9、加在一起就可以吃了，当然你也可以趁热的时候吃
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、止吐等功效；可与枣、粳米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、清肺、润燥清热等功效；可与鸡蛋、罗汉果、莲子搭配；与火腿、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
