| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 85千卡 | 61千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 奶香豆沙包热量/卡路里1553千卡 | |||
 热量1553千卡,相当于爬楼梯194分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉中翻入酵母，倒入牛奶，活成软硬适中的面团，室温下发酵，面盆上盖盖子；
2、发酵好的面团，取出使劲揉至光滑；
3、揉光滑的面团搓成长条，切成大小适中的剂子，擀成包子皮；
4、取适量的豆沙馅，包成小包子；
5、微波蒸宝里务必加水，不能低于最低水位线；
6、大约醒发20分钟，醒发到位，盖上盖子放入微波炉中；
7、选择微波火力，用高火，时间选择2个10分钟，共计20分钟，按开始，微波炉开始工作；
8、时间到，取出蒸宝，打开盖子一看，还真是不错，没有蒸S；
9、成品图
10、成品图
11、成品图
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有润肠、养颜、防治近视等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与醋、猕猴桃、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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