| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 南瓜小米粥热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡,相当于抛光地板221分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜洗干净把皮切去后简单粗暴得切小块…
2、小米淘洗两遍后和南瓜一起放入电饭煲按下煮粥键…没有拍照片你打我啊
3、电饭煲跳起后就是这样的，你就加点红糖咯??
4、再来一张美图??
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、清热解毒等功效；可与排骨、牛肉、赤小豆搭配；与苦瓜、羊骨、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与凉薯、苦瓜、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与松花蛋、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
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