苦中带甜的热量和减肥功效

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、养血益气、润脾补肾等功效；可与番茄、芦笋、竹笋搭配；与南瓜、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、强肾阳等功效；可与大米、莲子、水芹菜搭配；与大闸蟹、海蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与黄瓜、梨、南瓜子搭配；与豆腐干、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；