| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 802克 | 胡萝卜苹果汁-食材易找，简单上手热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于开货车68分钟消耗的热量390 | |||||
1、胡萝卜洗净后切块儿备用
2、苹果去籽去蒂切块儿备用
3、将两种食材放进料理机内，加入适量水漫过食材即可，再加入一适量的白砂糖，不宜多，糖放多了太甜喝着很腻人。
4、然后晃一晃料理机，使食材与白砂糖混合，然后打开料理机开始工作
5、3~5分钟后倒入果蔬汁，用细密的滤网过滤两到三次。
6、duang~duang~duang一杯清新的果蔬汁就完成啦，放进冰箱冷藏口感更好哦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、消食等功效；可与黄豆、鲈鱼、圆白菜搭配；与柠檬、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、减肥等功效；可与鳙鱼、黄鱼、桃子搭配；与白萝卜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、保护胃肠、调味等功效；
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