| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 自制薯条热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于高台跳水98分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一步:选用两个土豆，去皮，洗干净，切成条状
2、第二步:锅中烧好水，并将切好的土豆条放下，中火煮3分钟就可以了
3、第三步:煮好的土豆条放入碗中，静放到冷却，便可以放入冰箱冷藏，想吃的时候可以拿出来吃
4、第四步:想吃的时候，从冰箱拿出来，在锅中倒好油，把薯条放下，油的温度由小慢慢加到大，炸到金黄就可以吃了，吃的时候放入一些番茄酱，或者撒一些白盐味道很不错，自己都有尝试过的！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、健脾等功效；可与牛里脊、牛腩、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、消炎等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、清热生津、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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