| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 冰糖雪梨热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡,相当于手风琴501分钟消耗的热量108 | |||||
1、选择一个雪梨，
2、准备冰糖，按自己喜好而定，爱吃甜的多放一些，不爱就少放。
3、将雪梨去皮。
4、雪梨切块和枸杞、冰糖，200ml水加入炖盅里面。然后在电炖锅中加入水，将炖盅放入其中隔水炖1.5小时即可。
5、成品。食疗中润喉止咳良品。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、开胃、止咳化痰等功效；可与无花果、蜂蜜、芝麻搭配；与猪蹄、大花蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、和胃润肺等功效；可与梨、五味子、香蕉搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、补肝等功效；可与决明子、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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