| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 黄金瓜条热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于摇摆舞4分钟消耗的热量270 | |||||
1、把冬瓜切成五厘长，一厘米宽，氽水放小半勺盐煮到八九成熟，捞出放入冰水中冰镇五分钟，
2、调橙汁，用盆到200g浓缩橙汁对400g凉开水.加50克白糖搅拌匀。把冬瓜条到入调好的橙汁中浸泡，用保鲜膜封好放入冰箱，二十分钟后装盘，即可食用
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、抗癌、利尿消肿等功效；可与芡实、红枣、绿豆芽搭配；与海螺、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
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