| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 减肥苹果沙拉热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于舞厅68分钟消耗的热量270 | |||||
1、苹果一个， 洗干净，削皮
2、切成一小块一小块的，方便吃，根据个人喜好， 放碗里
3、酸奶倒入苹果块里。，我用的是光明红枣酸奶， 很好喝。别的酸奶也行
4、成品， 吃的时候搅拌均匀即可， 还可以加入自己喜欢的水果， 减肥不长胖
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、降低胆固醇等功效；可与芦荟、大麦、青鱼搭配；与鹅肉、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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