| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 291千卡 | 104千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 蔓越莓酸奶沙冰热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于吹长号105分钟消耗的热量210 | |||||
1、去年败的神器~沙冰杯~洗净，控干。或者有厨房纸擦干~
2、取出内胆~扔进冷冻室8小时以上~
3、蔓越莓干用纯净水泡30-60分钟~(泡蔓越莓干的目的只是为了口感不那么硬，这步可以省略)
4、取出内胆~套上杯套~倒入酸奶泡好的蔓越莓干。搅拌一下~
5、每过一两分钟搅拌一下~大概7-10分钟就成沙冰了~可比做冰淇淋省事多了~
6、可以加上喜欢的水果，稍稍装饰一下~~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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