| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 酸奶机做出好的酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于跳台滑雪34分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先将酸奶机不锈钢内胆，盖子，勺子用开水烫一下
2、将牛奶和酸奶搅拌均匀，放入酸奶机，通电
3、一般发酵8-12小时就可以了
4、放入冰箱冷藏
5、吃的时候加点水果，干果，葡萄干神马的绝好吃哦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与红糖、菠菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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