| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 抹茶拿铁热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于手风琴160分钟消耗的热量108 | |||||
1、抹茶粉加入细砂糖，拌匀，牛奶热到60度左右，冲入抹茶搅拌，可以慢慢试着一点一点冲入，先用少许奶将抹茶化开，真正好抹茶是不容易结块的，再倒入全部奶
2、取部分温热牛奶，倒入打泡杯，我用的手动打泡杯打泡，口感挺细密的，而且是普通的盒装纯牛奶，不是全脂奶，用勺子放在抹茶上，可以筛少许抹茶粉，
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛压降脂、治疗便秘、护齿明目等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与酒、橙、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、和中益肺、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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