| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 红豆糯米粥热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡,相当于有氧运动302分钟消耗的热量350 | |||||
1、先把小麦放到锅里煮一个钟。
2、然后放红豆，糯米和粳米和小麦一起煮。
3、等糯米和粳米煮开了再放红枣。
4、最后放枸杞。
5、把熬好的粥调入红糖即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、解酒、治疗高血压等功效；可与糯米、枣、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与赤小豆、兔肉、葡萄搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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