| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 芝士焗南瓜泥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于足球55分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料图
2、将南瓜去皮切片，一部分切成小方块，锅里隔水蒸2分钟
3、将蒸软的南瓜用勺子压成泥，加入淡奶油拌成奶油南瓜泥
4、将拌好的奶油南瓜泥放在烤碗里
5、放几颗小方块南瓜在上面
6、马苏里拉奶酪切成小粒
7、将奶酪粒洒在南瓜泥上面
8、放入预热200度的烤箱上层10分钟左右即可
9、香喷喷的焗南瓜泥千万别错过
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、消炎止痛等功效；可与五花肉、枣、赤小豆搭配；与北极虾、山药、青蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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