| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 夏季甜品-芒果红豆凉粉热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡,相当于刮掉油漆285分钟消耗的热量180 | |||||
1、取适量的红豆放入高压锅煮熟至软即可，加入糖，煮成红豆沙（煮豆沙的水不用太多）
2、一小盒凉粉100g，可以煮成2.5kg黑凉粉
3、先取约250毫升凉开水把100g的粉调成无核糊状，再用2.25升开水慢慢冲入糊中，边冲边搅拌并加热至沸
4、冷却至常温后成膏状
5、待凝固成膏状后，将凉粉切成小块，加入适量的白糖
6、把芒果切粒备用
7、将红豆沙和芒果粒分别装入碗中
8、加入牛奶，即可(冰镇更好喝哦！)
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、解毒、除肿等功效；可与黑米、鸭肉、枣搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、除烦渴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
