| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于弹吉他43分钟消耗的热量120 | |||||
1、将红枣，枸杞洗净放入高压锅。
2、将银耳洗净弄成小朵，放入高压锅。
3、加入适量水，盖上锅盖开大火熬，熬开后转小火熬一个小时。时间越久熬得越粘稠越好喝。
4、煮好后加入冰糖。凉后放入冰箱更可口。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、生津等功效；可与猪腰、鸡蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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