| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 红糖煎粽热量/卡路里1749千卡 | |||
 热量1749千卡,相当于睡觉1943分钟消耗的热量54 | |||||
1、剥开粽叶，刀沾水切成小块。因为粽子太黏了，我没有用刀，而是用棉线从底下绕一圈，然后交叉，再拉着两头用尽拉开就好了。
2、全部切成小块备用～
3、勺子是我们平时吃饭的中式汤匙～
4、1勺红糖2勺开水，调成红糖水备用。
5、不沾平底锅烧热，倒入少许油，放入粽子块，中火煎制。
6、用筷子给煎好的粽子翻面，使每面都变脆焦黄。
7、倒入红糖水。
8、用筷子翻拌，使每面都沾上红糖汁，就可以出锅了。
9、又香又甜。
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、补充能量等功效；与西瓜皮、西瓜、小西瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血、健脾暖胃等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与牛排、牛腩、文蛤相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、降血压等功效；
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