| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 番茄炒蛋热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于瑜伽2分钟消耗的热量150 | |||||
1、将蛋搅拌好，加点盐，搅匀，备用 番茄切好，备用
2、加入油，差不多薄薄铺满锅底，油热之后，放入搅好的蛋液，如图 蛋液差不多收干，乘起备用
3、将番茄放入锅内，加点开水（冷水没烧开，会有少量的氯气）盖上锅盖
4、烧会之后，将番茄皮夹掉
5、加点盐（本人烧菜不放味精）将汤汁收成如图 不要太干
6、加入蛋 翻炒几下 乘起
7、完成
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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