| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 南瓜小米浓汤热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于走路46分钟消耗的热量390 | |||||
1、1南瓜100克，小米半杯（豆浆机自带的量杯）
2、2小米淘洗干净，南瓜去皮去瓤切成小丁
3、3南瓜丁和小米倒入豆浆机中，加入适量水（水量与刻度线持平）
4、4盖上豆浆机盖子，接通电源，选择浓汤后启动豆浆机
5、5做好的浓汤。真是太方便了
6、6盛一碗慢慢享用吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、清热解毒等功效；可与燕麦、莲子、芦荟搭配；与鲣鱼、羊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与燕麦、鸡蛋、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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