| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2745千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 923克 | 家庭版豆沙包热量/卡路里2747千卡 | |||
 热量2747千卡,相当于摔跤458分钟消耗的热量360 | |||||
1、水、酵母、面粉和好，室温发酵大约2-3小吋，面团发至两倍。
2、发好的面反复揉至表面光滑，大约需要半小时。分成小份，包入豆沙馅。用盆盖住豆沙包，静置半小时进行二次发酵。
3、醒发好了，上笼屉中大火蒸15分钟。
4、成品。
5、成品近照。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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