海鲜意面的热量和减肥功效

1、除虾仁以外的海鲜切碎，柠檬腌渍，火腿切丁备用

2、煮意面，煮的时候撒些盐防粘锅。煮好过凉水，沥干。过水直到水变清无淀粉样即可

3、国内放入黄油，化了之后加沥干的面翻炒

4、炒完盛出，剩下没炒过的面记得放橄榄油拌匀预防粘连

5、国内橄榄油或黄油融化、放入配料翻炒

6、ran后加入意面酱继续翻炒

7、装盘

8、有朋自远方来系列

9、完成