| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 588千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 809千卡 | 899千卡 | ||
| 熟面粉 | 克 | 354千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 989克 | 低糖绿豆糕热量/卡路里4238千卡 | |||
 热量4238千卡,相当于搬东西1695分钟消耗的热量150 | |||||
1、我买的是去皮绿豆，绿豆泡一晚上，上锅蒸至可以用手轻易捏碎的程度，趁热用勺子压成泥状
2、把压成泥的绿豆放入锅里加入油，糖
3、小火不停的拌炒，以防烧焦锅底，最后将绿豆泥炒成一个不粘锅的团状，放凉即可
4、等绿豆泥冷时，现在做红豆，红豆也是泡一晚上，上锅蒸至可以用手轻易捏碎的程度
5、放入料理机搅打成泥
6、把红豆泥，糖，油，放入锅里
7、用小火拌炒均匀，要不停的拌炒，以防烧焦锅底
8、最后将红豆泥炒成一个不粘锅的团状，放凉即可
9、把面粉炒到微黄，就是熟面粉
10、将绿豆泥分成几等份搓圆，包在里面的豆沙馅也搓成圆形备用，我做的是30克，绿豆18红豆12克
11、把绿豆泥用手压扁，把红豆泥放在上面，像包汤圆一样把豆沙馅包入绿豆泥
12、把模具上洒点熟粉，就不会粘模具了
13、做好了
14、包好准备送人喽
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、降血脂等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、利小便、治疗高血压等功效；可与粳米、南瓜、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、润肠等功效；
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