| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 牛扒三文治热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于现代舞85分钟消耗的热量288 | |||||
1、热油小火一面煎一分钟后在翻煎另一面，不要翻来翻去
2、我还做了紫甘蓝沙拉
3、还煎了蛋
4、哈哈，可以吃了。
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、强健筋骨等功效；与田螺、猪肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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