| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 番薯西米糖水热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于编织60分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备西米
2、煲开水，放西米下去煮到只有心里一个白点。
3、切好番薯放去煲，西米这时可以倒冰过的凉水放冰箱里冻一会。
4、番薯煲软了，放过滤的西米一起再煮开。
5、煮好放糖。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
