| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 鸡腿肉炒菜，或者是鸡胸肉热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于减肥操90分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步鸡肉切片，曝开水煮一会捞出来，冷水淘洗一下
2、第二步，锅放油然后放入鸡肉片反炒，炒差不多了放入切好的西红柿，调和，盐，葱蒜 酱油继续反炒
3、第三步放入豆腐继续炒
4、第四步，放入油菜和粉条
5、第五步，继续炒，炒到四五分钟可以出锅了
6、最后做好的成品，超级简单省事的家常炒菜
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益五脏、活血通络等功效；可与冬瓜、松子、油菜搭配；与芹菜、狗肾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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