| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 乳清香蕉奶昔热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于骑马30分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备两根熟透的香蕉，外皮发黑了最好，自制酸奶奶酪滤出来的乳清，提前冰镇好了，蜂蜜，总共三种材料
2、把所有材料装入料理杯里
3、拧上盖子，放到料理机上
4、开始搅打，怕香蕉没打碎，可以中间停一下，然后再接着打，几秒钟就好
5、倒入杯中，开喝，冰凉凉甜蜜蜜还有点酸，解暑开胃。不立刻喝放置一会香蕉和乳清就分层了，喝的时候搅搅匀就好
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与梨、雪梨、雪花梨搭配；与豆腐丝、鹅蛋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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