| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 豆浆机版本的香蕉牛奶热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于刮掉油漆69分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先扒去香蕉的皮，切成跟黄豆差不多大小的丁，因为是豆浆机所以要切碎，婆婆老说要买榨汁机，我老家有，所以也没买，榨汁机就不要那么碎了，放入豆浆机里，倒入牛奶，如果喜欢浓的就放一点水，可以打就好了，如果喜欢稀一些的就放多点水，最好是矿泉水，或是凉白开，卫生点，自来水都是漂白粉，所以还是浪费点票子弄点矿泉水
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、便血、通便等功效；可与芝麻、国光苹果、燕麦搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、美白等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与空心菜、桔子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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