| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 炸粉 | 克 | 169千卡 | 337千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 太阳圈南瓜煎饼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于堆木头129分钟消耗的热量300 | |||||
1、刚刚新鲜摘下来的小南瓜，还有雨水呢；
2、南瓜去皮，洗干净，沿着南瓜切成圈，放盐腌制三分钟；
3、炸粉、粘米粉、盐，一起搅拌均匀，加入适量的水；
4、米浆加入腌制好的南瓜圈，是的每个南瓜都有米浆；
5、热锅，倒油，放入南瓜，小火煎；
6、微黄翻转另外一面煎；
7、二面微黄，米浆也微黄，即可；
8、香喷喷的绿色食物，带着好心情的太阳圈南瓜煎饼。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、防癌治癌等功效；可与五花肉、燕麦、猪肉搭配；与山药、西红柿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；
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