| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶鸡蛋布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于听音乐146分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好奶和鸡蛋。
2、鸡蛋打好放在容器内，倒入牛奶。如嫌鸡蛋腥，可以加少许白纱糖，担心长肉肉的MM也可以不加噢。
3、放入蒸锅里蒸十分钟，就可以食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与丝瓜、香椿、生菜搭配；与茶叶、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、治便秘等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与菠萝、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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