| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 哈密瓜西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于看书378分钟消耗的热量78 | |||||
1、水烧开后放入西米不停搅拌
2、待西米成透明状时捞出，用冷水冲洗几次后沥干水份，放入事先准备好的水果、椰奶、蜂蜜，最后搁冰箱里冰镇一会儿
3、2.1....开吃
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、杀菌等功效；可与茼蒿、雪梨、鸭梨搭配；与千张、洋葱、白开水相克，同食可能会引起不适；
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